L’âge subjectif : un indicateur de notre état de santé #
Ce sentiment, connu sous le nom d' »âge subjectif », est plus qu’une simple impression. En fait, se sentir plus jeune est associé à une meilleure santé mentale et physique et à une personnalité optimiste. L’écart entre notre âge réel et l’âge que nous ressentons a tendance à se creuser à mesure que nous vieillissons. Se sentir jeune n’est donc pas seulement une question de perception, mais est également lié à des résultats objectifs concernant notre santé.
Pour contrer ce sentiment de vieillissement, maintenir une bonne hygiène de vie est crucial. Et il y a un facteur en particulier sur lequel nous devrions travailler, selon des chercheurs de l’Université de Stockholm.
Le manque de sommeil nous fait nous sentir plus vieux #
Dans une étude publiée dans « Proceedings of the Royal Society B », les chercheurs ont interrogé 429 personnes âgées de 18 à 70 ans sur leur âge, leur sommeil et leur sensation de somnolence. Ils ont constaté que chaque nuit de sommeil insuffisant faisait se sentir les participants 0.23 ans plus âgés. Pour vérifier l’impact du manque de sommeil sur ce sentiment, ils ont mené une deuxième étude avec 186 personnes âgées de 18 à 46 ans.
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Les participants ont été invités à dormir seulement 4 heures par nuit pendant deux jours, puis 9 heures les deux nuits suivantes. Le résultat ? Les volontaires se sentaient 4,4 ans plus vieux après avoir dormi 4 heures par rapport à une nuit de 9 heures de sommeil. De plus, passer d’un état d’alerte à un état de somnolence extrême était associé à un sentiment de vieillissement de 10 ans.
| 🧪 Résultat de l’étude | 📋 Récapitulatif |
|---|---|
| 😴 Manque de sommeil | Chaque nuit de sommeil insuffisant fait se sentir 0.23 ans plus âgé |
| 🛌 Sommeil récupérateur | Les participants se sentaient 4,4 ans plus vieux après avoir dormi 4 heures par rapport à une nuit de 9 heures de sommeil |
| 🚨 État d’alerte vs somnolence | Passer d’un état d’alerte à un état de somnolence extrême était associé à un sentiment de vieillissement de 10 ans |
Préserver son sommeil pour se sentir plus jeune #
Si vous voulez vous sentir plus jeune en vieillissant, il est essentiel de passer une bonne nuit de sommeil. « Protéger notre sommeil est crucial pour conserver un sentiment de jeunesse. Cela peut favoriser un mode de vie plus actif et encourager des comportements favorables à la santé », a déclaré Leonie Balter, chercheuse de l’étude.
La France dort en moyenne seulement 6h48 par nuit. Cette recommandation est donc particulièrement pertinente pour nous. Alors, si vous voulez vous sentir plus jeune, accordez à votre sommeil l’importance qu’il mérite.
- Les bienfaits du sommeil sur notre âge subjectif
- Comment le manque de sommeil nous fait nous sentir plus vieux
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