Hypertension : les changements de mode de vie pour contrôler votre tension sans médicaments

L'hypertension artérielle est une affection mettant en jeu le pronostic vital qui n'a pas toujours des symptômes perceptibles.

Connaître l’hypertension et ses implications pour la santé #

Cette maladie silencieuse peut causer des dommages irréversibles aux organes vitaux. Le test de la tension artérielle est le seul moyen de déceler cette maladie insidieuse. Il est donc indispensable de surveiller régulièrement sa pression artérielle et d’agir en conséquence. Au cours de l’année passée, l’hypertension a été la vedette de nombreux avis médicaux alarmants . Pourtant, il existe des alternatives aux médicaments pour contrôler votre tension artérielle.

Adoption d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain #

Les comparatifs de régimes alimentaires démontrent qu’un régime équilibré et sain est un élément non négligeable dans la lutte contre l’hypertension. Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), classé meilleur régime pour la santé cardiaque par plusieurs comparatifs spécialisés, préconise une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, volaille, poisson et produits laitiers faibles en gras. Ce régime suggère également de réduire la consommation de sel, de sucre, de graisses saturées et d’alcool. Chaque patient peut adapter ce régime selon ses habitudes alimentaires tout en veillant à respecter ces grands principes.

De plus, le contrôle du poids corporel est fortement recommandé. L’obésité est un facteur de risque majeur d’hypertension. La pratique régulière d’une activité physique facilite le contrôle du poids et a un effet hypotenseur. Le tabac quant à lui, a un impact néfaste sur la tension artérielle, il serait donc bénéfique de cesser la consommation de nicotine.

À lire Pourquoi vous devriez envisager de boire du jus de citron chaque matin pour booster votre santé

Adoption d’un style de vie zen #

Le stresse est un ennemi insidieux de notre organisme, il agit négativement sur plusieurs aspects, particulièrement l’hypertension. En effet, l’hormone du stress, communément appelée cortisol, peut augmenter la tension artérielle. Il est donc fondamental de favoriser un mode de vie serein et d’adopter des techniques de gestion du stress. Pratiquer une activité de relaxation comme le yoga ou la méditation peut s’avérer bénéfique.

Une bonne qualité de sommeil est également un facteur essentiel à prendre en considération, les troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil peuvent entraîner une hypertension.

L’avis médical d’un professionnel de la santé peut favoriser l’adoption de ces différents changements dans votre mode de vie. Il est toujours important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau régime ou programme de mise en forme.

Responsabilisation face à la gestion de l’hypertension #

Pour contrôler votre tension sans médicaments, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain. Cela peut nécessiter des changements significatifs dans votre mode de vie, mais avec l’engagement, la motivation et le soutien de votre équipe de soins de santé, un mode de vie sain est réalisable. Soyons acteur de notre santé en prenant en charge notre style de vie!

À lire Ces produits d’entretien nocifs à éviter pour préserver votre santé, selon 60 Millions de consommateurs

https://youtu.be/i15BHKGsKOM