Les secrets d’une recette saine et gourmande #
Grâce à sa richesse en protéines, il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi le besoin de grignoter entre les repas.
Cette recette, recommandée par une diététicienne renommée, utilise des ingrédients simples comme les œufs et le skyr, qui sont excellents pour augmenter l’apport protéinique tout en restant faible en calories.
Comment préparer ce flan aux pommes protéiné? #
La préparation de ce flan est étonnamment simple et ne nécessite que trois ingrédients principaux. La base de cette recette est faite de pommes fraîches, de skyr nature et d’œufs, pour un mélange parfaitement équilibré et savoureux.
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Commencez par préchauffer votre four à 190°C. Épluchez et coupez vos pommes, puis mélangez-les aux autres ingrédients. Après un mixage rapide pour obtenir une consistance lisse, versez la préparation dans des ramequins et laissez cuire pendant environ 35 minutes.
Conseils pour la conservation de votre flan #
Une fois votre flan aux pommes protéiné préparé, il est important de le conserver correctement pour en profiter plusieurs jours. Le réfrigérateur est l’endroit idéal, en utilisant un film alimentaire ou un conteneur hermétique pour maintenir sa fraîcheur.
Selon les conseils de la diététicienne, votre flan peut rester au frais et être savouré pendant 4 à 5 jours, ce qui en fait une excellente option pour des snacks ou des desserts tout au long de la semaine.
Voici une liste récapitulative des bénéfices et des étapes clés :
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- Richesse en protéines
- Sensation de satiété prolongée
- Recette simple et rapide
- Conservation optimale
| Aspect | Détails |
|---|---|
| 🍎 Ingrédients | Pommes, Skyr, Œufs |
| 🕑 Temps de préparation | Environ 45 minutes, cuisson incluse |
| 📆 Conservation | Au réfrigérateur, 4 à 5 jours |
Mots clés de cette recette #
- dessert
- gâteau
- alimentation équilibrée
- recette facile
- healthy
En résumé, ce flan aux pommes protéiné est un excellent choix pour tous ceux qui cherchent un dessert savoureux sans compromettre leur régime alimentaire. Facile à préparer et encore plus simple à conserver, c’est le dessert idéal pour toute la famille ou pour impressionner vos invités avec vos compétences culinaires saines.
Enfin une recette qui allie gourmandise et santé ! Merci pour ce partage 😊
J’ai essayé mais ça n’a pas super bien marché… Est-ce que le type de pomme peut influencer le résultat ?
Super idée pour mon régime protéiné, mais je suis allergique aux œufs. Une alternative possible?
Ça a l’air délicieux! Combien de protéines par portion cela apporte-t-il?
Wow, ça semble super facile à faire! Je teste ça ce week-end!
Est-ce que le skyr peut être remplacé par un autre type de yaourt ou cela change-t-il la texture?
J’ai suivi la recette à la lettre et c’était un succès total. Merci!
Ça a l’air bon mais je suis sceptique… Un flan peut-il vraiment être protéiné et savoureux à la fois?
Peut-on ajouter des noix ou des amandes pour un peu de croquant?
Je n’ai jamais entendu parler du skyr avant, c’est quoi exactement? 🤔
Attention aux fautes d’orthographe dans l’article, mais la recette est top!
Je confirme, c’est délicieux et très rassasiant. Parfait pour ma pause de 10h.
Trop de protéines pour un dessert, non? Je préfère les choses plus légères personnellement.
Je recommande de doubler la quantité de pommes pour plus de saveur fruitée. 👍
Peut-on faire cette recette sans gluten? Quel substitut pour la farine?
Un vrai régal! Même mes enfants ont adoré, merci pour cette superbe recette.
Je suis diabétique, est-ce que ce flan est adapté à mon régime?
Juste une petite question, ça ne devient pas trop sec après quelques jours au frigo?
Super pour après le gym! J’ai ajouté un peu de cannelle, c’était parfait.
Je l’ai fait hier, et honnêtement, je suis impressionné par le goût. Bien joué!
Est-ce qu’on peut utiliser des pommes cuites au lieu des fraîches?
Cela semble trop beau pour être vrai ! Qui a déjà essayé et peut confirmer que c’est bon ?
Combien de calories par portion? C’est important pour ceux qui comptent!
Je trouve que la texture est un peu étrange, quelqu’un a des conseils pour l’améliorer ?
Je vais partager cette recette avec tous mes amis. Enfin un dessert que je ne regrette pas!
Pour une version plus festive, peut-on ajouter du rhum ou est-ce que ça dénature la recette?
Un dessert sans culpabilité, c’est exactement ce dont j’avais besoin. Merci mille fois!