Quand la colère prend le dessus #
Ce sentiment d’impuissance face à cette émotion débordante est quelque chose que beaucoup d’entre nous connaissent. Mais une récente étude scientifique pourrait bien avoir trouvé la solution à ce problème.
Il est fort probable que vous ayez tenté diverses méthodes pour canaliser votre colère. Que ce soit en frappant un sac de boxe, en courant ou en criant, toutes ces stratégies semblent impuissantes face à l’intensité de cette émotion.
Stratégies d’apaisement de la colère #
L’étude, menée par une université de l’Ohio, a exploré deux types de stratégies pour gérer la colère. La première s’articule autour des activités calmes, comme la méditation ou les exercices de respiration, pratiquées en solitude. La seconde, à l’opposé, encourage des activités plus explosifs, comme les « anger rooms » où les participants sont libres de tout casser pour libérer leur colère.
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Le choix entre ces deux approches peut sembler complexe, car toutes deux semblent offrir une solution à la gestion de la colère. Alors, quelle est la meilleure méthode?
L’approche gagnante selon la science #
Après avoir analysé 154 études et 184 échantillons impliquant plus de 10 000 participants, les chercheurs ont conclu que les activités calmes sont plus efficaces pour réduire la colère et l’agressivité. Autrement dit, une activité douce comme la lecture ou la couture s’avère plus bénéfique que de mettre des gants de boxe.
Les activités excitantes, quant à elles, sont jugées globalement inefficaces et complexes. C’est pourquoi il est conseillé de se tourner vers des activités plus calmes et apaisantes pour gérer votre colère. Respirez profondément et laissez la colère s’évanouir.
Voici quelques suggestions d’activités apaisantes pour vous aider à gérer votre colère:
- Faire une promenade dans la nature
- Pratiquer la méditation ou le yoga
- Lire un bon livre
- Écouter de la musique douce
- Pratiquer une activité manuelle, comme le tricot ou le dessin
FAQ:
- Quelle est la meilleure méthode pour gérer la colère selon la science?
La science suggère que les activités calmes et apaisantes sont plus efficaces pour gérer la colère.- Les activités excitantes sont-elles efficaces pour gérer la colère?
Non, les activités excitantes sont jugées globalement inefficaces et complexes pour gérer la colère.- Quelles activités calmes puis-je pratiquer pour gérer ma colère?
Vous pouvez pratiquer la méditation, la lecture, le tricot ou toute autre activité apaisante de votre choix.- Est-ce que la méditation aide à gérer la colère?
Oui, la méditation est une activité calme qui aide à réduire la colère et l’agressivité.- Est-ce que crier aide à gérer la colère?
Non, crier est une activité excitante qui est jugée inefficace pour gérer la colère.
