Adoptez le « merci » plutôt que le « désolé » #
Par exemple, remercier quelqu’un pour son écoute et soutien, plutôt que de s’excuser pour s’être confié, valorise la relation.
Ce changement linguistique s’avère particulièrement enrichissant pour ceux qui, en proie à l’anxiété ou à la dépression, tendent à se percevoir comme un fardeau. Les remerciements expriment la gratitude et reconnaissent la valeur de l’attention reçue, améliorant ainsi la communication et les liens interpersonnels.
La technique infaillible pour se rappeler de prendre ses médicaments #
Une méthode simple mais efficace pour ne plus oublier si vous avez pris vos médicaments est de retourner le pilulier une fois la prise effectuée. Ce geste simple élimine le doute, surtout utile pour ceux prenant des médicaments matin et soir.
Ce conseil se révèle être une aide précieuse en particulier pour les personnes souffrant de TDAH, qui peuvent avoir du mal à se souvenir de leurs actions antérieures à cause des défis liés à la gestion de leur attention.
Éloignez votre réveil pour un réveil plus énergique #
Placer votre réveil loin de votre lit vous force à sortir de celui-ci pour l’éteindre, réduisant la tentation de se rendormir. Cette astuce simple vous aide à démarrer votre journée de façon plus dynamique.
Certains poussent cette idée plus loin en utilisant une application d’alarme impliquant des tâches à accomplir pour la désactiver, ajoutant une touche ludique au réveil. Prendre une photo d’un objet situé hors de la chambre ou résoudre un problème de mathématiques motive de manière ludique et efficace.
Quelques astuces supplémentaires pour améliorer votre vie quotidienne :
- Dormez avec un oreiller entre vos jambes pour soulager les maux de dos.
- Définissez des pauses actives durant le télétravail pour augmenter votre productivité.
- Séparez physiquement votre espace de travail de vos zones de détente.
- Préparez vos affaires pour le lendemain la veille au soir et simplifiez vos matins.
FAQ:
- Peut-on appliquer ces astuces dans toutes les sphères de notre vie?
Oui, elles sont conçues pour être polyvalentes et s’adapter à divers aspects de la vie quotidienne.- Est-il nécessaire d’acheter des outils spécifiques pour mettre en œuvre ces astuces?
Non, la plupart de ces astuces ne requièrent aucun achat spécifique et se basent sur des changements de comportements ou d’habitudes.- Ces astuces ont-elles une base scientifique?
Bien qu’anecdotiques, beaucoup de ces astuces s’appuient sur la psychologie comportementale et les bienfaits des routines.- Comment puis-je me rappeler d’intégrer ces astuces à ma routine ?
La clé est la répétition et la patience. Introduisez les astuces progressivement pour former de nouvelles habitudes durables.- Ces astuces fonctionnent-elles pour tout le monde?
Chaque individu est unique, donc il est possible que certaines astuces soient plus efficaces pour certains que pour d’autres. L’expérimentation est essentielle.
