La marche : une activité physique efficace pour perdre du poids #
Pas besoin de se rendre à la salle de sport tous les jours ou de courir jusqu’à l’épuisement. Il existe une alternative très efficace : la marche.
Marcher de manière intense et régulière peut vous aider à brûler plus de calories que vous ne le pensez. C’est une méthode simple et naturelle pour vous débarrasser des kilos superflus.
Le nombre de kilomètres à marcher par jour pour retrouver la ligne #
Les beaux jours sont de retour et la marche semble être l’activité idéale pour perdre du poids. Effectivement, pratiquer cette activité dans les bonnes conditions peut vous permettre de perdre jusqu’à deux kilos par mois. Cela nécessite une marche quotidienne.
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Concernant le nombre de kilomètres à parcourir par jour, il se situe entre sept et huit kilomètres. Pas de panique, vous n’êtes pas obligée de parcourir cette distance dès le départ. Vous pouvez augmenter progressivement vos objectifs. Une séance de huit kilomètres de marche peut vous faire dépenser environ 400 calories, ce qui est très bénéfique.
Le nombre de kilomètres à marcher pour perdre du poids #
Il est important de préciser que le nombre de kilomètres à marcher pour perdre du poids peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Cependant, la règle générale est de marcher entre sept et huit kilomètres par jour. Une séance de huit kilomètres de marche peut permettre de dépenser environ 400 calories.
Cela peut sembler beaucoup, mais avec de la motivation et de la persévérance, vous pouvez y arriver. Tout ce qu’il vous reste à faire est de chausser vos baskets et de vous lancer dans cette aventure de perte de poids.
Quelques astuces pour augmenter le nombre de pas dans la journée #
Si l’idée de marcher plusieurs kilomètres par jour vous semble impossible, sachez qu’il existe des astuces pour augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour. Par exemple, vous pourriez envisager de marcher jusqu’à votre lieu de travail ou de descendre un arrêt de bus plus tôt.
Privilégiez les escaliers à l’ascenseur, faites le maximum de déplacements à pied quand vous êtes dans votre quartier. Non seulement cela vous aide à augmenter votre nombre de pas, mais cela vous permet également de faire des économies sur votre essence. Résultat : une silhouette plus fine et tonique, et une meilleure forme générale.
- Mettez de côté l’ascenseur et utilisez les escaliers
- Marchez jusqu’à votre lieu de travail ou descendez un arrêt de bus plus tôt
- Faites le plus possible de déplacements à pied dans votre quartier
- Park your car further away when you go to the supermarket or the mall
Pour terminer, la marche est une activité accessible à tous. Elle ne nécessite pas d’équipement spécialisé et peut être pratiquée à votre rythme. En plus de ses bienfaits pour la perte de poids, la marche améliore aussi votre santé cardiovasculaire, renforce vos muscles et booste votre humeur. Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer dans cette aventure de perte de poids en marchant ?
